ЗАПЕК

Под запек най-често се разбира липсата на дефекация за определен период от време или наличието на такава с твърда консистенция. Това е сериозен проблем касаещ цялото тяло и водещ до токсично задържане на екскременти и „натравяне“ на организма с токсичен товар.

Запекът се случва, благодарение на по-бавно от нормалното движение на храната и отпадъците в храносмилателния тракт. Признаците на запек включват изхождания, които се случват по-рядко, твърди изпражнения, които правят ходенето до тоалетната болезнено, налага се да се напрягате, болки в корема и подуване на корема. Постоянното натоварване по време на изхождането може да доведе до хемороиди.

Възможни причини за запек:

Неуправляван стрес и безпокойство

Липса на физическо движение

 Дехидратация

Диета, в която липсват достатъчно фибри, пребиотици, пробиотици и здравословни мазнини Специфични лекарства

Микробиомен дисбаланс

Минерални дефицити

Хормонален дисбаланс

 Докато случайният запек е нормално и често срещано явление без сериозни рискове, хроничният запек може да бъде знак за по-дълбок проблем с храносмилателната система. Ако изпитвате запек всеки ден или в продължение на седмици или месеци, трябва да отидете при Вашия лекар и да прецените ситуацията. Хората често приемат лаксативи като първа реакция или опит за облекчаване на този проблем, но внимавайте, че хроничната употреба на лаксативи може да доведе до по-нататъшна дехидратация и електролитен дисбаланс, което може да влоши запека, може да направи червата лениви и да задълбочи проблема. Злоупотребата с лаксативи също може да създаде дългосрочни и дори трайни увреждания на дебелото черво и храносмилателната система. Много хора се обръщат към домашните лекарства за облекчаване на запека като отговор на първо ниво. Ако търсите естествен вариант за облекчаване на дискомфорта, етеричните масла могат да ви помогнат.

 Етеричните масла като естествено средство за лечение

 Етеричните масла (EМ) са силно концентрирани растителни съединения, които се извличат от различни части от растителен материал като кора от дървета и смола, корени, листа, цветя, ядки и дори плодове. Тъй като притежават много лечебни свойства, които могат да подпомогнат физическото оздравяване на много нива, те са били използвани като естествени лекарства в продължение на стотици години от различни култури по света. Терапевтичното приложение на ЕМ се нарича ароматерапия. Различните етерични масла могат да имат различни ефекти върху тялото, някои от които могат да помогнат за лечение на състояния като запек. Те могат да отпуснат тялото например или да насърчат мускулните контракции, което улеснява правилното функциониране на храносмилателната система.

Етерични масла, които помагат:

Джинджифилово масло

Джинджифилът обикновено се използва за подобряване на храносмилането и намаляване на гаденето, а също така може да помогне за лечение на запек. Той има стимулиращи ефекти върху храносмилането. Доверен източник, който може да увеличи стомашната моторика, предотвратявайки и лекувайки запек. За да облекчите запека с джинджифилово масло, смесете 3 до 5 капки джинджифилово масло с 1 супена лъжица носещо масло като кокосово, зехтин или масло от гроздови семки. Масажирайте сместа върху корема. Правете това два до три пъти на ден, ако е необходимо.

Масло от Копър

Копърът е мощен храносмилателен стимулатор, доверен източник, който може да действа като слабително при поглъщане, бързо и ефективно лечение на запек. Копърът е ефективен храносмилателен стимулант; особено, когато се смеси с базово масло и се третира локално коремната област чрез кръгов масаж за насърчаване на перисталтиката. Може да използвате и двете вариации на копър – Fennel и Dill.

Ментово масло

Ментовото етерично масло съдържа спазмолитични свойства, които могат да отпуснат мускулите в храносмилателния тракт, правейки червата по-разхлабени. Това може да помогне за облекчаване на запек. Едно проучване от 2008 г. Trusted Source успя да подкрепи това, като установи, че ментовото масло успешно помага за облекчаване на запек при някои хора със синдром на раздразнените черва (IBS). Комбинирайте 2 капки етерично масло от мента с 1 чаена лъжичка затоплено олио, като кокосово или масло от гроздови семки. Масажирайте тази смес върху корема и вдишайте аромата. Масажът ще увеличи движението на червата, а вдишването ще помогне за отпускането на тези мускули. Правете това два до три пъти на ден, докато запекът ви се облекчи. Проучванията показват, че вдишването на масла може да бъде толкова ефективно, колкото прилагането им директно върху кожата.

Масло от Розмарин

Етеричното масло от розмарин има спазмолитичен ефект, което означава, че то отпуска мускулите и потиска мускулните спазми. Подобно на ментовото масло, това може да стартира храносмилателната система и да раздвижи пасажа при необходимост. Вдишването на масло от розмарин може да има всички желани ефекти, от които се нуждаете, въпреки че някои хора го използват и като масажно масло за ползи от ароматерапията. Можете да смесите маслото в масажен лосион или да добавите няколко капки към  дифузер, за да получите пълните предимства.

 Лимоново масло

Етеричното масло от лимон е силно концентрирано и съдържа редица силни антиоксиданти, които могат да подобрят храносмилането и едновременно да намалят възпалението. И двата фактора могат да позволят на процеса на храносмилане да протича по-гладко и да елиминира запека. Едно проучване Доверен източник дори установи, че използването на масла като лимоново масло при ароматерапевтични масажи подобрява храносмилането. Смесете лимоново масло в носещо масло и го масажирайте в кожата. Можете също така да поставите лимоново масло в дифузер и да вдишате аромата на маслото, за да постигнете желаните резултати. Избягвайте излагането на слънчева светлина, когато прилагате етерично масло от лимон. Мандарина, Грейпфрут и Петигрейн са други цитросови масла с аналогични характеристики, които могат да заместят лимоновото масло.

 Масло от Сладък риган – Майорана (Origanum majorana)

 Маслото от майорана е спазмолитично и може да подобри храносмилането, като насърчава по-разхлабените изпражнения. То също така има успокояващо и релаксиращо въздействие върху тялото и нервната система, което може да улесни намаляването на реакцията на стрес, като същевременно активира реакцията „почивка и усвояване“.

 Лавандула и лайка

И двете масла имат естествени успокояващи свойства при поглъщане и вдишване, което може да помогне за облекчаване на болезнеността и отпускане на мускулите. Особено лайка се използва за успокояване на разстроен стомах в продължение на хиляди години в древната медицина. Комбинацията от 2те масла може да помогне за подобряване на подвижността на червата и да осигури облекчение от подуване на корема и „мудно“ черво.

Разредете маслата с носител. Нанесете на два върха на пръстите и масажирайте областта на стомаха по посока на часовниковата стрелка до три пъти дневно.

В заключение, бих ви препоръчала един доста добър продукт на Дотера за насърчаване на доброто храносмилане, в който са събрани най-добрите етерични масла за ефективно храносмилане:

Digest zen или Zen gest.

 В него ще откриете освен гореизброените джинджифил, копър и мента и още прекрасни етерични храносмилателни масла, като – анасон, кориандър, естрагон и кимион. Повечето от маслата в бленда са подправки, за които се знае, че насърчават доброто храносмилане.

Други масла, които биха били от полза за справяне с проблема констипация или запек са : Черен пипер, Касия, Роза и бленда Zendocrine.

Ако етеричните масла или други домашни средства не лекуват запека ви в рамките на три дни или ако запекът е хроничен проблем, уговорете среща с Вашия лекар, за да откриете основната причина. Ако изпитвате силна коремна болка, гадене или повръщане заедно със запек, незабавно потърсете медицинска помощ, тъй като това може да са симптоми на запушване на червата.

Други препоръки:

Стремете се да пиете 1,5 – 2 л вода дневно и дори повече, ако консумирате кофеин или правите тренировки с висока интензивност увеличете количеството вода. Коригирайте диетата си – Стремете се да ядете 65-80% сурови, цели органични зеленчуци като листни зеленчуци, тъй като те са богати на фибри. Можете също така да консумирате здравословни мазнини като авокадо, дива сьомга, кокосово масло и сурови ядки. Приемайте ежедневно пробиотик. Елиминирайте или минимизирайте алкохола, захарта и преработените или пържени храни, тъй като те могат да ви дехидратират и да повлияят негативно на чревната ви флора. Дишайте дълбоко – с долната част на корема. Този вид дишане осигурява нежен масаж на вашите храносмилателни органи и жлези и помага да се активира реакцията на тялото „почивка и храносмилане“. Управлявайте стреса и тревожността си – има пряка връзка между стреса и храносмилателните проблеми като запек. Мозъкът и червата ви са взаимосвързани и управлението на стреса чрез научаване как да увеличите вътрешното спокойствие ще ви помогне да облекчите запека си.

Запекът често е предпоставка за появата на ректални хемороиди. Ако страдате от хемороиди задължително опитайте да прилагате седящи ванички със смрадлика и конски кестен

ИЗТОЧНИЦИ:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

https://www.bmj.com/content/337/bmj.a2313

https://www.healthline.com/health/irritable-bowel-syndrome

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3700080/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15778557/

https://www.calmwithyoga.com/how-to-use-essential-oils-for-constipation-relief/

За регистрация или връзка с мен:

Antonia Donkova

0899 807066 сертифициран ароматерапевт

За повече информация от други източници, касаеща ползите, употребата и приложенията на етеричните масла, както и рецепти, статии и странична литература към блога.

ПРЕПОРЪКИ ЗА БЕЗОПАСНО ПРИЛОЖЕНИЕ НА ЕТЕРИЧНИТЕ МАСЛА

Категории: Полезни съвети

0 Коментара

Вашият коментар

Avatar placeholder

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

седем + 7 =