Стопяване на мазнините в коремната област – как да се справим с този често срещан проблем?

От първостепенно значение за успешното справяне с проблема е храненето със здравословна и подходяща за целта храна. Трябва да се храните с изгарящи мазнините продукти – фибри, протеини, здравословни мазнини и фитонутриенти във всяко едно хранене за деня. Фибрите помагат за прочистването на дебелото черво и детоксикацията и са от първостепенно значение за вашата ефективна диета. Протеинът, също трябва да бъде основна част от режима ви, той е важен за изграждането на вашите мускули, с помоща на които изгаряте телесните мазнини в тялото и поддържат ефективен и бърз метаболизъм.

Здравословните мазнини в менюто са следващата важна хранителна група, която трябва да присъства в храненията ви за деня. Мазнините са основен градивен елемент на вашите клетки и определящи за изгарянето на излишните натрупвания в тялото. Придържайте се към Кето диета и приемайте богати на полезни мазнини храни, като авокадо, кокосово масло, сьомга и др.

Към храните насърчаващи изгарянето е добре да добавите всепризнати билки и етерични масла, насърчаващи бързия метаболизъм – куркума, лют червен пипер, черен пипер, джинджифил, босилек, розмарин и др. Всички тези нутриенти съдържат съединения, които активират изгарянето на мазнини в тялото. Например, кайен пипера съдържа капсаицин, съединение което е термогенно и насърчаващо процеса на изгаряне на мазнините. Канелата пък, съдържа цинамалдехид, който е прекрасен за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Джинджифилът загрява тялото и помага за ефективното стопяване на телесните мазнини. Адаптогенните билки, като босилек, ашваганда и родиола са прекрасни за хормоналния баланс, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, играещи важна роля в метаболитните процеси и наддаването на килограми. Много често зад рязкото покачване на тегло се крие автоимунен процес или хормонален дисбаланс, които възпрепядства органите и системите да работят ефективно и нарушават метаболизирането.

Прекрасно решение е да добавяте към вашето сутрешно смути костен бульон (усилва метаболизма), семена от чия, здравословна мазнина като кокосово масло, канела и джинджифил.

Обедните салати пък, са богати на растителни фибри, а сьомгата или месото (пилешки гърди или говеждо) ще допълнят менюто ви с качествени протеини и мазнини.

Важно е да се акцентира и на храните, които трябва да избягвате и по възможност да изключите от менюто си. В списъка са захар и зърнени храни. Захарта е навсякъде около нас, в плодовите сокове, тестени изделия, чипсове и обработени храни.

Приемът на достатъчно вода също ще насърчи метаболитните процеси в тялото и ще подпомогне детоксикацията и изхвърлянето на токсини от тялото.

Гладуването/Фастингът е друг начин да се отървете от упоритите мастни натрупвания по вашето тяло. Периодичното интервално гладуване за по-голям определен период от време дава на тялото възможност да се очисти и дори самоизлекува, както и да произведе повече растежен хормон, който насърчава изгарянето на телесните мазнини. Ранна вечеря или късна закуска ще ви осигурят така нужните “прозорци” между храненията, за да дадете възможност на тялото да се възстанови и излекува.

Следващата стъпка в изгарянето на телесните мазнини са активните спортни тренировки и повишаването на вашата физическа активност и по специално HIIT – високо интензивна интервална тренировка или редуването на силно интензивно темпо с по-бавно такова. Активното движение и спорт, насърчават потенето и изхвърлянето на токсини от тялото. Тренирайте на празен стомах за да насърчите изгарянето на мазнини и ликвидирането на натрупани запаси.

Балансираните емоции и ефективният сън са друг съществен момент за постигането на добри и трайни резултати. Редуцирането на стресът във вашето ежедневие също е решаващ фактор за натрупването на мазнини и наддаването на тегло. Емоционалният стрес абсолютно ще доведе до повишаването на нивата на кортизол и съответно до понижаване на мелатонина и растежния хормон, което ще накара тялото да съхранява мазнините и да ги трупа като запаси.

Всички знаем ролята на мелатонина в пълноценния и дълбок сън. Изследвания потвърждават, че получаването на по-малко от 7 часа сън за денонощие е предпоставка за натрупване на мазнини. Запомнете, тялото ви изгаря телесни мазнини, именно докато спите, затова задължително си подсигурете качествен и дълбок сън. Най- добре е до 21.00 – 22.00 ч. вече да сте си в леглото, далеч от светлини и електронни устройства, като телевизори, телефони и др. Насърчете бързото и дълбоко заспиване, като си помогнете с природни средства – отпускаща детокс ваничка с магнезиеви соли, дифузия на отпускащи  етерични масла в помещението за сън (лавандула, ветивер, сандалово дърво, бергамот и др.).

В допънение на изложената по-горе статия бих акцентирала вниманието ви към един прекрасен и лесен за употреба метаболитен продукт на Doterra, а именно капсулите SLIM & SASSY,

които освен понижение на теглото ще ви донесат и ред други бенефити, ще ви предпазят от вируси и ще насърчат здрава клетъчна функция и ефективна детоксикация. Всяка капсула съдържа чудесно подбрани етерични масла с висок терапевтичен клас и готови за директна употреба.

Източници:

https://www.pinterest.com/pin/808888783043502816/

За повече информация относно продуктите или връзка с мен:

Antonia Donkova

0899 807066 сертифициран ароматерапевт

За повече информация от други източници, касаеща ползите, употребата и приложенията на етеричните масла, както и рецепти, статии и странична литература към блога.

ПРЕПОРЪКИ ЗА БЕЗОПАСНО ПРИЛОЖЕНИЕ НА ЕТЕРИЧНИТЕ МАСЛА

Категории: Полезни съвети

0 Коментара

Вашият коментар

Avatar placeholder

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

5 + 6 =