DoTERRA SERENITY SOFTGEL (Капсули за спокоен сън)

doTERRA Serenity ™ Спокойни комплексни капсули

За облекчаване в случай на безсъние, вземете doTERRA Serenity Softgels.  Softgel Serenity съдържа комбинация от етерично масло от лавандула, L-теанин (аминокиселина в зеления чай) и растителни екстракти, включително Маточина, Пасифлора и Немска лайка. Многобройните изследвания показват ползите от всички съставки за подобряване на съня.

L-theanine е доказано, че подобрява ефективността на съня, което се отнася до времето, в което всъщност спите. Той също така подобрява латентността на съня или времето, което ви е необходимо, за да заспите, след като светлините са изключени. И двете са важни за здравословния сън, тъй като тези, които са способни да заспиват по-бързо, обикновено имат по-дълъг сън.

Още съвети, които да ви помогнат да заспите

Яжте добре. Избягвайте храни с високо съдържание на въглехидрати, които наводняват мускулите с глюкоза, причинявайки неволни движения на мускулите по време на сън и смущения. Когато прекалите с нощните заведения, това често означава, че тялото ви е уморено, така че може би е време да се отправите към леглото. В противен случай опитайте да похапнете ядки. Ядките осигуряват протеини и мазнини, които не само засищат, но и бавно се усвояват, което може да осигури спокоен сън. Те също са богати на магнезий, минерал, който помага за успокояване на нервната система.

Спортувайте в точното време или направете правилния тип упражнения. Многото упражнения запазват теглото ни под контрол, но може да помогнет и за по-добрия сън. Недостатъкът е, че спортуването преди лягане увеличава метаболизма и телесната температура и може да затрудни заспиването. Ако предпочитате да тренирате вечер, опитайте се да правите тренировката си поне три или четири часа преди лягане. Или изберете нещо не толкова интензивно, като стречинг или йога, за да успокоите ума и да се отпуснете.

Влезте в рутина. Опитайте се да поддържате редовен график на съня, да си лягате по едно и също време и да се събуждате по едно и също време. Създаването на този ритъм спомага за регулирането на вътрешния часовник на тялото и може да ви помогне да спите по-добре.

Избягвайте ярка светлина и електроника. Премахнете цялата електроника от спалнята, включително телевизори, компютри и други електронни устройства. Опитайте се да избягвате ярка светлина поне един час преди лягане. Тъмнината ще помогне на тялото да започне да произвежда мелатонин, хормон, който естествено регулира съня.

Създайте убежище за сън. Използвайте различни етерични масла за сън. Уверете се, че вашата спалня е тиха, тъмна и релаксираща среда, която не е нито прекалено гореща, нито твърде студена. Вашето легло и възглавници трябва да бъдат поддържащи, но удобни. Вашето тяло се нуждае от време, за да премине в режим на заспиване, затова прекарайте последния час преди лягане, като извършвате успокояваща дейност като четене или приемане на топла баня.

Освен таблетки, DoTERRA предлага и етерично масло в 15 мл. бутилка с този чудесен аромат, което освен че ухае приятно, ще внесе спокойствие и уют в дома ви. За връзка: Antonia Donkova 0899 807066